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1️⃣ 고혈압 – ‘침묵의 살인자’

✔ 정의

고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다.

✔ 주요 원인

• 나트륨(짠 음식) 과다 섭취

• 운동 부족

• 스트레스

• 유전적 요인

• 비만 및 흡연

✔ 증상

초기에는 증상이 거의 없습니다. 간혹 두통, 어지럼증, 가슴 두근거림 등이 나타날 수 있으나 대부분은 무증상으로 진행됩니다.

✔ 합병증

• 뇌졸중 (뇌출혈, 뇌경색)

• 심부전, 심근경색

• 만성 신장 질환

• 시력 손상

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2️⃣ 당뇨병 – ‘전신을 망가뜨리는 병’

✔ 정의

당뇨병은 인슐린의 분비 부족 또는 기능 이상으로 인해 혈당이 비정상적으로 높아지는 상태를 말합니다.
공복 혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.

✔ 종류

• 1형 당뇨병: 주로 어린 나이에 발병, 인슐린 분비 자체가 안 됨

• 2형 당뇨병: 성인에서 가장 흔함, 인슐린 저항성 및 분비 저하

• 임신성 당뇨병: 임신 중 처음 발견되는 고혈당

✔ 주요 원인

• 유전적 소인

• 과체중, 비만

• 고탄수화물 식습관

• 운동 부족

• 스트레스

✔ 증상

• 잦은 소변

• 심한 갈증

• 체중 감소

• 피로감

• 상처 회복 느림

• 시력 저하

✔ 합병증

• 신장병(당뇨병성 신증) → 투석 가능성

• 실명 위험(당뇨병성 망막병증)

• 발 괴사(당뇨발)

• 심혈관 질환

• 신경병증 (손발 저림, 감각 저하)

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3️⃣ 고지혈증 – ‘혈관 속 조용한 폭탄’

✔ 정의

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 과도하게 높은 상태를 말합니다.
주로 건강검진 혈액검사를 통해 확인됩니다.

✔ 주요 원인

• 동물성 지방 과다 섭취

• 고칼로리 식사

• 음주, 흡연

• 운동 부족

• 유전적 요인

✔ 증상

거의 자각 증상이 없습니다.
하지만 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.

✔ 위험 콜레스테롤 수치

• 총 콜레스테롤: 200mg/dL 이상

• LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이상

• 중성지방: 150mg/dL 이상

• HDL(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이하

✔ 합병증

• 동맥경화

• 심장병(협심증, 심근경색)

• 뇌졸중

• 말초혈관 질환

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💣 3대 성인병이 무서운 이유

위험요소	설명
🔄 상호 연관성	고혈압·당뇨·고지혈증은 서로 원인 및 결과가 될 수 있음
😶 무증상 진행	대부분 자각 증상 없이 오랫동안 진행됨
💔 치명적 합병증	심근경색, 뇌졸중, 투석 등 생명을 위협할 수 있음
💸 치료비 부담	약물, 병원비, 장기 치료 필요성으로 경제적 부담 큼

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🛡 3대 성인병 예방 및 관리 방법

1. 건강한 식습관 유지

• 짜게 먹지 않기 (나트륨 섭취 줄이기)

• 설탕·당류 줄이기

• 채소, 생선, 통곡물 위주의 식사

• 포화지방 섭취 줄이기

• 하루 1~2L 수분 섭취

2. 규칙적인 운동

• 걷기, 자전거, 수영 등 유산소 운동

• 일주일 최소 150분 이상 권장

• 체중 조절에도 매우 효과적

3. 금연 및 절주

• 흡연은 혈관을 좁히고 고혈압·고지혈증을 악화시킴

• 술은 중성지방을 높이고 간 기능을 손상시킴

4. 정기 건강검진

• 1년에 1회 이상 혈압·혈당·지질 검사 필수

• 이상 수치 발견 시 즉시 상담 및 치료

5. 스트레스 관리

• 스트레스는 고혈압·당뇨를 악화시키는 큰 원인

• 명상, 운동, 취미활동을 통한 해소법 찾기

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📋 마무리: 지금이 시작할 때입니다

3대 성인병은 ‘나이 들면 생기는 질병’이 아니라, 오늘 내가 어떤 삶을 사느냐에 따라 좌우되는 생활병입니다.
꾸준한 관리와 예방만이 삶의 질을 지키는 가장 현명한 방법입니다.

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🔎 요약

질병	원인	증상	합병증
고혈압	짠 음식, 비만, 스트레스	무증상, 두통	뇌졸중, 심장병
당뇨병	식습관, 운동 부족, 유전	갈증, 피로	실명, 신부전, 발괴사
고지혈증	지방식, 음주, 흡연	무증상	동맥경화, 심근경색

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3대성인병